少吃油炸食品和含脂肪多的食物

2020-08-10 23:09

5.在两餐之间可选择水果、坚果或酸奶等营养丰富的食物作为零食。少吃油炸食品和含脂肪多的食物。不偏食节食,不暴饮暴食。足量饮水,每天800—1400毫升,首选白开水,少喝或不喝含糖饮料。

《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示,2012年中国6-17岁儿童青少年生长迟缓率和消瘦率分别为3.2%和9.0%,超重率和肥胖率分别为9.6%和6.4%。体重过高或过低都是不健康的表现。

董子畅)2018年5月20日是第29个“全国学生营养日”。在当日举行的“2018年健康中国行——科学健身中国学生营养日主题宣传教育活动”上,中国健康教育中心等8家机构联合发布“营养+运动,平衡促健康——关注学龄儿童健康体重倡议”,呼吁全社会共同关注儿童健康问题。

9.保证充足的睡眠时间,小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时,有助于学龄儿童的身心健康。(完)

6.积极运动,每天累计至少60分钟中等强度及以上的运动(运动过程中呼吸急促,心率加快,感觉不能轻松讲话),鼓励在养成良好的运动习惯基础上进行大强度运动(运动过程中呼吸和心率大幅度增加,需要调整呼吸后才能讲话),大强度运动应该根据自己身体情况控制运动量(如每次运动时间和间隔时间等)。增加户外活动时间,并将合理的身体活动融入到学习和生活中,如增加步行,积极参加学校组织的晨跑、课间操等活动。

本次活动,中国健康教育中心还推出了健康素养pk微信小程序软件“健康王者”,通过游戏形式向公众普及《中国公民健康素养66条》。

为了倡导中国学龄儿童科学饮食、科学运动,在活动现场,中国健康教育中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国疾病预防控制中心慢病中心、国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心、中国学生营养与健康促进会、中国营养学会、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会慢性病预防与控制分会8家机构联合发布倡议,从膳食营养和科学运动两个方面,对学龄儿童培养健康、良好的生活方式提出了建议,同时呼吁家长、学校,以及社会各界共同关注儿童健康问题。

7.运动方式要多样化,每周参加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动(如慢跑,骑自行车,游泳,健身操等有氧运动;俯卧撑、仰卧起坐,引体向上,哑铃操等抗阻运动),5次以上柔韧练习(如拉伸、压腿及扭腰等运动)。

※以上所展示的信息来自媒体转载或由企业自行提供,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本网站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本网站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如果以上内容侵犯您的版权或者非授权发布和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。

中新网北京5月20日电 (记者

8.尽可能减少久坐和视屏(观看电视、电脑,使用手机等)时间,每个课间离开座位活动一下,在家每坐1小时就起来动一动。

免责声明:

※有关作品版权事宜请联系中国企业新闻网:020-34333079 邮箱:cenn_gd@126.com 我们将在24小时内审核并处理。